Quatro passos para tornar sua caminhada ainda mais proveitosa
- Adicione subidas ou escadas
A caminhada é uma maneira fácil e acessível para melhorar e manter sua saúde. Alguns ajustes na maneira de caminhar, podem tornar esse hábito diário ainda melhor
- Adicione subidas ou escadas
Adicionar inclinações à sua caminhada pode fazer uma grande diferença. Caminhar em morros ou subir escadas envolve diferentes grupos musculares, inclusive as pernas e os glúteos, em comparação com a caminhada em terreno plano. Esse método não apenas aumenta a força, mas também queima mais calorias, aumenta a intensidade do exercício, sem que seja necessário andar mais rápido. Também melhora a função muscular e o equilíbrio.