“A proteína vegetal é de qualidade, nós devemos contabilizá-la na nossa dieta. O que devemos priorizar é que ao menos 1,0g/kg a 1,6g/kg seja de proteína animal. Mas, os vegetais devem completar esses valores para podemos chegar até 2,2g/kg”, finaliza Twin.
* g/kg = gramas por quilo corporal, ou seja, o tanto de proteínas consumidas de acordo com o peso do seu próprio corpo.