5. Priorizar gorduras insaturadas
Presentes em itens como azeite de oliva, abacate, castanhas e sementes, essas gorduras auxiliam na proteção do coração.
6. Reduzir o consumo de ultraprocessados
Produtos industrializados costumam concentrar excesso de sódio, açúcar, gorduras e aditivos, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.