Quer envelhecer mais devagar? Estes 7 exercícios podem ser o que você procura - Segredo

Quer envelhecer mais devagar, de forma saudável e com qualidade de vida? Então precisa olhar para a sua idade biológica – aquela que mostra como estão suas células, e não apenas o número no seu RG. E, nesse ponto, o exercício físico é indispensável.

A ciência já comprovou: não é porque ficamos mais velhos que paramos de nos movimentar. A lógica é inversa — envelhecemos porque paramos de nos mover. O corpo precisa de força, massa muscular, equilíbrio e flexibilidade para enfrentar o tempo. Sem isso, a perda é rápida, dolorosa e abre espaço para quedas, lesões e doenças.

Além dos benefícios físicos, o exercício também fortalece o cérebro, melhora a saúde mental e combate a sarcopenia, a perda de massa muscular que acelera o envelhecimento. Mas há movimentos que se destacam, porque revelam se o corpo está envelhecendo bem ou não.

Segundo o fisioterapeuta e treinador físico Andy Fata-Chan, existem sete exercícios-chave que podem servir como um verdadeiro teste de longevidade. Se você consegue executá-los sem dor e com controle, especialmente a partir dos 30 ou 40 anos, está cuidando do seu corpo melhor do que a maioria.