Quer perder gordura? Saiba quais alimentos ajudam a acelerar o emagrecimento
- Fibras
De acordo com o especialista, não existem alimentos “milagrosos” capazes de derreter gordura sozinhos. Essa promessa, segundo ele, não encontra respaldo na ciência.
- Fibras
Presentes em legumes, verduras, frutas com casca e grãos integrais, as fibras desempenham papel estratégico no controle da gordura corporal. Elas retardam a absorção dos carboidratos, promovendo maior estabilidade nos níveis de glicose no sangue. Esse efeito reduz picos de insulina, hormônio ligado ao armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Além disso, aumentam o volume alimentar no estômago, prolongando a saciedade e diminuindo a vontade de beliscar entre as refeições.