Segundo os especialistas, bastam sete dias para que o organismo comece a mostrar sinais de melhora diante de novos hábitos saudáveis. No entanto, o essencial é manter o foco e a regularidade nas ações. Os profissionais recomendam mudanças simples, porém eficazes — e uma das principais é aumentar a ingestão de fibras solúveis, como apontaram especialistas em entrevista ao jornal El Español.