Remédios para dormir bem: quando são necessários e quais os perigos? - Dicas de higiene do sono

Perto da hora de dormir, reduza as luzes da casa. Aposte nos abajures com luz amarela

Se a televisão for importante para dormir, mantenha o aparelho distante e apague todas as luzes ao redor

Evite as telas de computador e celular. Além de emitirem luz, esses aparelhos promovem interação e o cérebro fica mais alerta

Tome um banho quente ou consuma uma xícara de chá

Se ruídos ou luzes incomodam, passe a usar protetores auriculares e máscaras

Teste o que mais te relaxa. Se ler um livro ajuda, ele pode fazer parte desse ritual

Meditações guiadas para o sono e aplicativos que emitem sons relaxantes estão nos primeiros passos para quem experimenta a insônia