Saiba 3 nutrientes essenciais para envelhecer com saúde e preservar a qualidade de vida
- Como incluir esses nutrientes na alimentação?
Eles participam de funções essenciais do organismo e merecem atenção em uma rotina voltada à saúde e à qualidade de vida
- Como incluir esses nutrientes na alimentação?
Uma alimentação diversificada pode ajudar a fornecer vitaminas, minerais, gorduras essenciais e outros compostos importantes para a saúde. Algumas escolhas práticas incluem:
Consumir peixes, como sardinha e salmão, conforme a preferência e a disponibilidade.
Incluir ovos, leite e derivados na alimentação, quando fizerem parte da dieta.
Acrescentar chia, linhaça e nozes a frutas, iogurtes ou outras preparações.
Variar o consumo de frutas, verduras, legumes e leguminosas.
Priorizar refeições equilibradas, em vez de depender de um único alimento ou suplemento.
A necessidade de suplementação deve ser avaliada individualmente, especialmente em pessoas mais velhas, que apresentam restrições alimentares ou que tenham condições capazes de prejudicar a absorção de nutrientes.