Saiba 3 nutrientes essenciais para envelhecer com saúde e preservar a qualidade de vida - O que a ciência diz sobre esses nutrientes e o envelhecimento?

Pesquisas investigam se determinados nutrientes podem influenciar aspectos do envelhecimento biológico. Um estudo publicado em 2025 na revista Nature Aging, por exemplo, analisou dados de 777 participantes idosos e identificou efeitos modestos da suplementação de ômega-3 sobre alguns indicadores biológicos relacionados à idade. A combinação com vitamina D e exercícios também apresentou resultados favoráveis em um dos indicadores avaliados.

Esses resultados, porém, precisam ser interpretados com cautela. Os indicadores utilizados para estimar a idade biológica não são equivalentes à expectativa de vida, e os resultados de um estudo não comprovam que tomar esses nutrientes fará uma pessoa viver mais. Além disso, pesquisas sobre suplementos não podem ser automaticamente aplicadas aos efeitos de consumir os mesmos nutrientes por meio dos alimentos.