A manga também é uma grande aliada do sistema digestivo. Isso se deve à presença de enzimas naturais, como a amilase, responsáveis por auxiliar na quebra de carboidratos. Esse processo facilita a absorção de nutrientes e reduz a sensação de peso após as refeições, tornando o consumo especialmente benéfico para quem tem digestão mais lenta.
Essas enzimas atuam desde o início da digestão, melhorando a eficiência do trânsito intestinal. Elas ajudam a prevenir desconfortos como constipação, gases ou fermentação excessiva, que podem surgir quando a digestão não ocorre adequadamente.
A fruta também é rica em fibras solúveis e insolúveis, fundamentais para a saúde intestinal. As fibras solúveis ajudam na formação de um gel que retarda a absorção de açúcares, contribuindo para o controle glicêmico. Já as insolúveis estimulam o funcionamento intestinal ao aumentar o volume do bolo fecal.
Outro benefício importante é o impacto positivo da manga na microbiota, o conjunto de microrganismos que vivem no intestino. O consumo frequente de fibras alimenta as bactérias benéficas, ajudando a manter o equilíbrio desse ecossistema. Esse equilíbrio está diretamente ligado à imunidade, ao humor e ao metabolismo.
Assim, incorporar a manga à rotina pode promover não apenas uma digestão mais eficiente, mas também um ambiente intestinal mais saudável. Isso reflete em bem-estar geral, mais disposição e até melhora da absorção de outros nutrientes presentes na alimentação.