Saiba como perder peso rápido,de forma saudável e sem fazer dieta - 6. Faça 20 minutos de HIIT

Para perder peso em tempo recorde, o treino intervalado de alta intensidade deve ser sua aposta. Minuto por minuto, ele queima mais calorias do que qualquer outro exercício e, além disso, aumenta a queima de calorias 48 horas depois do treino, segundo Taylor Gainor, co-fundadora do LIT Method, de Los Angeles, nos EUA. Ao longo do tempo, o HIIT constrói músculos, o que é ótimo para manter o peso no lugar, diz Brown. Sua prescrição: faça esses exercícios o mais rápido que puder (burpees, agachamentos, avanços e flexões) por 20 segundos. Depois, descanse por 10 segundos e repita até que tenham se passado quatro minutos. Descanse por um minuto e depois repita por quatro rodadas, sugere uma pesquisa da University of Wisconsin-La Crosse.