Saiba quais alimentos ajudam a manter os ossos fortes ao longo dos anos - Por que a alimentação influencia?

O tecido ósseo passa por um processo contínuo de renovação. Parte do osso antigo é reabsorvida enquanto um novo tecido é formado para substituir o que foi perdido.

Esse processo depende de matéria-prima obtida pela alimentação. O cálcio participa diretamente da estrutura dos ossos, enquanto outros nutrientes ajudam em sua absorção, formação e manutenção.

Quando a alimentação é pouco variada, pode ser mais difícil atingir as quantidades adequadas de nutrientes necessários para o organismo.

Isso se torna especialmente importante com o avanço da idade, período em que a perda de massa óssea pode se tornar mais acentuada.

Por isso, incluir diferentes grupos de alimentos no dia a dia é uma estratégia importante para cuidar da saúde óssea.