O papel do ômega-3 na saúde cardiovascular é amplamente estudado. Pesquisas indicam que EPA e DHA podem contribuir para a redução dos níveis de triglicerídeos e exercer diferentes efeitos sobre o sistema cardiovascular.
Entretanto, isso não significa que consumir grandes quantidades de suplementos de ômega-3 seja necessário para todas as pessoas. Os benefícios podem variar conforme o perfil de saúde, a alimentação e o risco cardiovascular de cada indivíduo.
Por isso, a recomendação geral é priorizar fontes alimentares de gorduras insaturadas e incluir peixes como parte de uma alimentação equilibrada. Para pessoas que já apresentam doenças cardiovasculares ou alterações importantes nos triglicerídeos, a necessidade de suplementação deve ser avaliada por um profissional de saúde.
Mais importante do que procurar um único alimento ou nutriente “protetor” é manter um padrão alimentar que reduza o excesso de sódio, açúcares, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados.