Evitar certos alimentos antes de dormir pode fazer diferença na qualidade do sono e na saúde. Após as 22h, o organismo entra naturalmente em um ritmo mais lento, o que reduz a velocidade da digestão e o gasto de energia. Por isso, especialistas recomendam atenção redobrada ao que vai para o prato nesse horário.
Consumir alimentos pesados ou ricos em açúcar à noite pode causar desconfortos como refluxo, azia e sensação de estufamento. Além disso, algumas escolhas alimentares interferem diretamente na qualidade do sono e, quando frequentes, podem favorecer o ganho de peso e aumentar o risco de problemas metabólicos.