Alguns alimentos são considerados menos indicados para o período noturno por dificultarem a digestão ou estimularem o organismo justamente quando ele deveria estar desacelerando.
Entre eles estão:
Frituras e alimentos gordurosos, que aumentam o risco de refluxo e tornam a digestão mais lenta.
Doces e sobremesas ricos em açúcar, que provocam picos de glicemia e podem atrapalhar o sono.
Café, refrigerantes e bebidas energéticas, devido ao alto teor de cafeína.
Alimentos ultraprocessados, geralmente ricos em sódio, gorduras e aditivos.
Carnes vermelhas em grandes quantidades, que exigem mais tempo para serem digeridas.
Bebidas alcoólicas, que podem até provocar sonolência no início, mas prejudicam as fases mais profundas do sono.