Depois de passar algumas semanas ou meses longe da academia, é comum querer recuperar rapidamente o condicionamento perdido. O problema é que voltar diretamente às cargas e à intensidade anteriores pode não dar tempo suficiente para o corpo se readaptar.
Durante um período sem exercícios, força e resistência muscular tendem a diminuir. Essa perda pode começar a ser percebida poucas semanas após a interrupção dos treinos. Por isso, mesmo que a pessoa ainda se sinta disposta ou recupere o fôlego rapidamente, músculos e articulações podem não estar preparados para o mesmo nível de esforço.
A chamada memória muscular pode facilitar a recuperação do desempenho, mas não significa que todas as estruturas do corpo estejam prontas para retomar imediatamente a antiga rotina. Tendões, ligamentos e cartilagens também precisam de tempo para se adaptar novamente às cargas.
É justamente nesse descompasso que podem surgir problemas. A tentativa de compensar o período parado em poucos dias pode favorecer dores musculares intensas, estiramentos, inflamações nos tendões e sobrecarga articular.