Saiba qual horário traz melhores resultados na atividade física, segundo a ciência - Alimentação e recuperação

Independente do horário escolhido, a alimentação desempenha papel crucial no desempenho e na recuperação muscular. Pela manhã, é importante garantir uma refeição leve, mas nutritiva, com boas fontes de carboidratos e proteínas. Já à noite, deve-se evitar exageros que prejudiquem o sono e priorizar alimentos que favoreçam a recuperação pós-treino.

O descanso também é parte fundamental do processo. Dormir bem ajuda na síntese proteica e na reposição de energia. Manter uma rotina de sono adequada é o que permite que o corpo se adapte e evolua com segurança, seja em treinos matinais ou noturnos. Assim, o verdadeiro segredo não está apenas na hora do exercício, mas na harmonia entre esforço, alimentação e descanso.