A escolha entre manhã e noite deve levar em conta o chamado cronotipo, ou seja, o ritmo natural do corpo. Algumas pessoas são mais produtivas e dispostas nas primeiras horas do dia, enquanto outras atingem o auge do desempenho físico e mental no período noturno. Identificar esse padrão é essencial para ajustar o treino de forma sustentável e prazerosa.
Respeitar o próprio ritmo evita a sensação de cansaço excessivo e reduz o risco de desistência. Treinar no horário que mais se adapta à rotina pessoal aumenta a consistência e permite resultados mais duradouros. Em última análise, a melhor hora para treinar é aquela em que o corpo e a mente estão em sintonia, garantindo que o exercício seja algo prazeroso, e não uma obrigação.