Saiba quantas horas de sono você deve ter, de acordo com a sua idade, para se manter saudável - Mudanças com idade

A necessidade de sono muda conforme o corpo se desenvolve e envelhece. Nos primeiros meses de vida, por exemplo, o cérebro está em intensa formação e exige longos períodos de descanso para sustentar esse crescimento acelerado.

Com o passar dos anos, a quantidade de horas necessárias diminui gradualmente. Ainda assim, o sono continua sendo indispensável para manter funções básicas do organismo em equilíbrio. Nenhuma fase da vida dispensa esse cuidado.

Na vida adulta, o sono tem papel crucial na reparação celular e na consolidação da memória. É durante esse período que o corpo regula hormônios importantes, incluindo aqueles ligados ao estresse e ao apetite.

Já na terceira idade, a qualidade do sono ganha ainda mais destaque. O descanso profundo ajuda o cérebro a eliminar substâncias associadas a doenças neurodegenerativas, tornando o sono um aliado da saúde cognitiva.