A falta de atividade física vai muito além do ganho de peso e representa um sério risco à saúde pública. No Brasil, mais de 300 mil pessoas morrem todos os anos em decorrência de doenças relacionadas ao sedentarismo, de acordo com dados do Ministério da Saúde.
Especialistas alertam que permanecer longos períodos sentado aumenta significativamente a probabilidade de desenvolver problemas como infarto, diabetes tipo 2, obesidade e até transtornos mentais. Reduzir o tempo em inatividade, mesmo sem prática intensa de exercícios, já contribui para diminuir esses riscos.
Como fica o organismo em pessoas sedentárias
Além disso, o sedentarismo provoca alterações importantes no funcionamento do organismo. Entre os efeitos estão a resistência à insulina, disfunções nos vasos sanguíneos, aumento de processos inflamatórios e a perda de massa muscular e óssea.
A endocrinologista Marina Cunha, professora de Medicina na Ufes e certificada em Medicina do Estilo de Vida, ressalta que esses impactos podem ocorrer inclusive em pessoas que atingem os níveis recomendados de atividade física moderada a vigorosa, caso passem muitas horas sentadas ao longo do dia.
Segundo a especialista, o tempo excessivo de sedentarismo também está diretamente ligado ao aumento de sintomas de depressão e ansiedade. Os efeitos se tornam mais evidentes quando o período diário de inatividade ultrapassa 3,7 horas entre adolescentes e 8 horas entre adultos.