Além das fibras, a chia fornece ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de ômega-3 encontrado em alimentos vegetais.
A semente também contém proteínas, minerais e compostos antioxidantes. Uma porção de aproximadamente 28 g pode fornecer cerca de 10 g de fibras, contribuindo para o funcionamento do intestino e para uma alimentação mais rica em nutrientes.
O consumo adequado de fibras também está associado à manutenção de níveis saudáveis de colesterol e à melhor regulação da glicose.