Embora seja um alimento nutritivo, exagerar na quantidade de chia de uma só vez pode provocar gases, estufamento ou outros desconfortos gastrointestinais.
A semente também deve ser consumida com líquido suficiente, especialmente quando ingerida em quantidades maiores. Pessoas que têm dificuldade para engolir ou alguma condição gastrointestinal específica devem conversar com um profissional de saúde antes de aumentar significativamente o consumo.
No dia a dia, o mais importante é enxergar a chia como parte de uma alimentação variada. O gel formado após a hidratação pode ser consumido normalmente e é uma maneira prática de aproveitar as fibras presentes na semente.