Sente cansaço o tempo todo? os alimentos que realmente funcionam para manter sua energia
- Proteínas: o alicerce da energia
Especialistas explicam que uma dieta equilibrada ajuda o organismo a liberar combustível de forma constante. Sem exageros, sem quedas bruscas.
- Proteínas: o alicerce da energia
A nutricionista Ana Cristina Gutiérrez, da Herbalife, recomenda o consumo de 1,2 grama de proteína por quilo de peso corporal por dia. Uma pessoa de 70 kg, por exemplo, precisa de 84 g por dia.
Segundo ela, os aminoácidos das proteínas participam de processos essenciais que mantêm o metabolismo funcionando. Quando faltam, o corpo perde eficiência energética.
Essa deficiência pode causar fraqueza, lentidão e aquela sensação de cansaço que não melhora nem com horas de descanso.
Por isso, incluir carnes, ovos, leite, queijos ou proteínas vegetais é fundamental para manter o corpo ligado.