Sente dificuldade para beber água? Veja como atingir a meta de 2 litros por dia - Por que a água é tão importante?

A água participa de praticamente todas as funções vitais do organismo. Ela transporta nutrientes como vitaminas, minerais e glicose até as células, ajuda a eliminar toxinas e resíduos metabólicos, regula a temperatura corporal e ainda influencia diretamente a concentração, a memória e o humor.

A recomendação geral costuma ser de cerca de 2 litros por dia ou, de forma mais individualizada, aproximadamente 35 ml por quilo de peso corporal. No entanto, essa necessidade pode variar conforme fatores como clima, intensidade de atividade física, metabolismo e condições de saúde específicas, como doenças renais ou cardíacas.

Além disso, manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento dos sistemas digestivo e urinário. Segundo o nutrólogo Daniel Magnoni, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, a ingestão adequada de água ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins, é essencial para a produção de saliva e sucos gástricos e ainda contribui para a hidratação do bolo fecal, evitando o ressecamento das fezes e a prisão de ventre.