Para aproveitar os benefícios do suco de uva integral e dos sucos de frutas vermelhas, o ideal é incorporá-los de maneira regular, mas sem exageros. Uma porção de 200 a 250 ml por dia já é suficiente para fornecer uma boa dose de flavonoides e antioxidantes.
Uma opção prática é consumir o suco no café da manhã, acompanhado de frutas ou cereais integrais. Assim, ele complementa a refeição, ajuda a hidratar o corpo e fornece antioxidantes logo no início do dia. Outra alternativa é incluir o suco como lanche da tarde, sozinho ou misturado com outras frutas em vitaminas. Isso mantém a ingestão de flavonoides constante e ajuda a substituir bebidas com açúcar ou industrializadas.
Para quem gosta de variar, é possível alternar os sabores, seja em receitas doces ou salgadas. Além de saboroso, esse hábito potencializando os efeitos para a circulação.
DICAS EXTRAS:
- Prefira sucos 100% fruta, sem adição de açúcar.
- Se quiser, pode congelar em cubos de gelo para misturar em água ou chás.
- Combine o consumo com uma dieta equilibrada e atividade física, fortalecendo ainda mais a saúde vascular.