Sua papada te incomoda? Veja hábitos simples que ajudam a reduzir - Déficit calórico

Especialistas apontam que não existe milagre para reduzir a papada, mas é possível adotar estratégias que realmente funcionam. O Déficit calórico é a chave para qualquer perda de gordura localizada. Isso porque o organismo escolhe de onde vai retirar a reserva energética durante o emagrecimento.

A medida que o emagrecimento acontece, é possível ver a diminuição da papada e a região do pescoço mais afinada. Além disso, evitar alimentos processados, embutidos e excesso de sal também contribui significativamente para a redução da retenção de líquidos na região facial. A distribuição ideal dos macronutrientes inclui:

• Proteínas em todas as refeições: ovos, peixe, frango, carne, leite e derivados
• Gorduras boas: abacate, nozes, castanhas, azeite de oliva e sementes
• Carboidratos moderados, com redução de açúcares e farinhas refinadas