Os especialistas em sono tendem a concordar que horários regulares para dormir e acordar são bons para você. Isso pode atrapalhar seus planos de fim de semana, mas pode acabar com os sonhos de "na escola sem calcinha".
Qualquer coisa que perturbe o ritmo normal do sono tem a capacidade de causar tudo, desde insônia a sonambulismo e pesadelos. Essencialmente, qualquer coisa que altere a estabilidade do sono tem a capacidade de nos fazer lembrar de nossos sonhos, e às vezes pesadelos. Portanto, embora seu horário de sono iô-iô esteja deixando você cumulativamente privado de sono, também aumenta as chances de você se lembrar por que acordou de repente à noite. Portanto, tente definir uma hora de dormir e ver como as coisas vão.