Treina certo e não emagrece? Descubra o que pode estar por trás disso - Mais tempo na academia não significa mais emagrecimento

Aumentar a duração do treino nem sempre produz resultados proporcionais. Volume e intensidade precisam estar de acordo com a capacidade de recuperação do organismo.

Treinar em excesso, sem descanso suficiente, também pode aumentar o cansaço e dificultar a manutenção da rotina. Em vez de buscar sessões cada vez mais longas, o foco deve estar na regularidade e em um planejamento que possa ser mantido ao longo do tempo.

Outro ponto importante é que o gasto energético de um exercício pode ser compensado, parcial ou totalmente, pelo restante da rotina. Por isso, o emagrecimento não depende apenas das calorias gastas durante a atividade física.