Treina certo e não emagrece? Descubra o que pode estar por trás disso - Sono

Dormir bem é importante para a recuperação após os exercícios e para o funcionamento adequado do organismo. Uma rotina de sono irregular pode afetar disposição, desempenho físico e comportamento alimentar.

Quando a pessoa dorme pouco ou tem sono de baixa qualidade, pode sentir mais cansaço durante o dia e ter dificuldade para manter uma rotina de exercícios. Alterações no apetite também podem ocorrer em situações de privação de sono.

Por isso, não adianta olhar apenas para o treino. O descanso é parte importante da recuperação e ajuda a sustentar a prática de atividade física no longo prazo.

Estabelecer horários regulares para dormir, reduzir estímulos antes de deitar e manter um ambiente adequado podem contribuir para melhorar a qualidade do sono.