Treina certo e não emagrece? Descubra o que pode estar por trás disso - Alimentação

O exercício é apenas uma parte da equação. A alimentação também influencia o balanço energético e pode determinar se haverá perda de peso ao longo do tempo.

Um dos erros comuns é acreditar que treinar permite compensar qualquer quantidade de comida. Dependendo do consumo alimentar, as calorias gastas durante o exercício podem ser compensadas pelas refeições e pelos lanches ao longo do dia.

Por outro lado, restringir demais a alimentação também pode ser inadequado. O organismo precisa de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais para funcionar e se recuperar dos exercícios.

Uma alimentação equilibrada e individualizada tende a ser mais sustentável do que dietas muito restritivas. Para quem busca emagrecimento, o acompanhamento de um nutricionista pode ajudar a adequar a alimentação à rotina e aos objetivos.