Treina certo e não emagrece? Descubra o que pode estar por trás disso - Estresse e falta de consistência

Manter uma rotina de exercícios durante alguns dias e depois passar longos períodos sem treinar dificulta a evolução. Para o emagrecimento e para a melhora do condicionamento físico, a regularidade costuma ser mais importante do que períodos curtos de esforço exagerado.

O estresse também merece atenção. Quando se torna frequente, pode afetar o sono, a disposição e os hábitos alimentares, além de provocar alterações hormonais. O cortisol participa da resposta do organismo ao estresse, mas não é correto tratá-lo isoladamente como responsável pelo ganho de gordura.

Por isso, uma rotina sustentável precisa considerar não apenas a atividade física, mas também descanso, alimentação e saúde mental.

Além do peso, outros indicadores podem mostrar mudanças no organismo, como medidas corporais, força, resistência física, disposição e composição corporal. Em alguns casos, a balança pode não mudar significativamente enquanto essas outras características melhoram.

Se mesmo com uma rotina consistente de exercícios e alimentação adequada não houver evolução ou houver ganho de peso sem explicação, é importante buscar avaliação profissional. Algumas condições de saúde e determinados medicamentos também podem influenciar o peso e precisam ser investigados individualmente.