Treinar em jejum emagrece mesmo ou é só um mito? Descubra o que diz a ciência - Comer antes do treino

Fazer uma refeição adequada antes do treino permite que o corpo tenha energia suficiente para sustentar o esforço físico e alcançar melhor desempenho.

Segundo especialistas, a alimentação pré-treino ajuda a preservar o glicogênio muscular, que é uma reserva energética limitada e essencial para exercícios de maior intensidade.

O ideal é optar por refeições ricas em carboidratos de fácil digestão, com baixo teor de gordura e fibras, para evitar desconfortos gastrointestinais durante a atividade.

O horário da refeição deve respeitar a tolerância individual, podendo variar de acordo com o tipo de exercício e o metabolismo de cada pessoa.

Após o treino, a reposição de nutrientes é fundamental para a recuperação muscular, reposição do glicogênio e otimização dos resultados, reforçando que alimentação e exercício caminham juntos.