Treinar em jejum pode fazer bem à saúde? Entenda os efeitos no organismo - Treinar em jejum ajuda a queimar mais gordura?

Após várias horas sem comer, os níveis de insulina tendem a diminuir, e o organismo pode aumentar a utilização de gordura como fonte de energia durante determinados exercícios. Esse processo, porém, não significa que a pessoa perderá mais gordura corporal ao longo do tempo.

Pesquisas que comparam exercícios realizados em jejum e após a alimentação não demonstram, de forma consistente, uma vantagem significativa do jejum para o emagrecimento quando outros fatores são semelhantes.

A perda de peso depende principalmente do equilíbrio energético ao longo do tempo, da alimentação, da prática regular de exercícios e da manutenção de hábitos saudáveis. Por isso, treinar sem comer não deve ser considerado uma estratégia indispensável para reduzir gordura corporal.