Treinar em jejum pode fazer bem à saúde? Entenda os efeitos no organismo - Jejum pode prejudicar o desempenho físico?

A ausência de uma refeição antes do exercício pode afetar a disposição e o rendimento, especialmente durante atividades prolongadas ou de alta intensidade.

Em exercícios leves e de curta duração, como uma caminhada, algumas pessoas conseguem treinar em jejum sem apresentar desconfortos. Já atividades que exigem maior esforço, como corridas intensas e determinados treinos de musculação, podem ser prejudicadas pela falta de energia disponível.

Sintomas como tontura, fraqueza, náusea, tremores e queda de rendimento são sinais de que o organismo pode não estar tolerando bem a prática. Nessas situações, é importante interromper a atividade e avaliar a necessidade de alimentação e orientação profissional.