Treinar em jejum pode fazer bem à saúde? Entenda os efeitos no organismo
- Treinar sem comer evita refluxo e desconfortos?
Praticar exercícios sem comer antes pode influenciar o desempenho e a utilização de energia pelo corpo, mas os resultados variam conforme a intensidade da atividade
- Treinar sem comer evita refluxo e desconfortos?
Algumas pessoas optam pelo jejum para evitar a sensação de estômago cheio, azia ou náuseas durante os exercícios. Entretanto, ficar sem comer não garante a prevenção desses sintomas.
O refluxo pode ser influenciado pelo tipo de alimento consumido, pelo tamanho da refeição, pelo intervalo entre a alimentação e o treino e pela intensidade dos movimentos realizados.
Uma alternativa é escolher alimentos leves e de fácil digestão antes da atividade física, respeitando o tempo necessário para evitar desconfortos. Frutas, torradas e outras fontes de carboidratos podem ser opções, dependendo das necessidades individuais.