Treinar em jejum pode fazer bem à saúde? Entenda os efeitos no organismo - Quem deve evitar exercícios em jejum?

Pessoas com diabetes, especialmente aquelas que utilizam insulina ou medicamentos capazes de provocar hipoglicemia, precisam de cuidados adicionais, pois o exercício sem alimentação prévia pode aumentar o risco de queda da glicose.

Gestantes, pessoas com histórico de transtornos alimentares e indivíduos com condições clínicas específicas também devem buscar orientação antes de adotar o jejum como parte da rotina de exercícios.

Para a maioria das pessoas saudáveis, a decisão de comer ou não antes de uma atividade leve pode considerar o conforto e a resposta individual. Entretanto, manter uma alimentação adequada e garantir energia suficiente para o exercício costuma ser mais importante do que seguir uma estratégia específica de jejum.

O mais indicado é adaptar a rotina de treinos às necessidades do organismo, priorizando a segurança, o desempenho e a regularidade da atividade física.