É importante lembrar que a consistência é fundamental para obter resultados. Por isso, encontre exercícios que você goste e que se encaixem na sua rotina e aproveite os benefícios de treinar em casa.
- Agachamento – trabalha coxas e glúteos
- Flexão de braços – fortalece peito, ombros e tríceps
- Prancha abdominal – melhora estabilidade e core
- Elevação de quadril – ativa glúteos e lombar
- Polichinelo – eleva frequência cardíaca e aquece o corpo