Satisfaça os seus desejos de doces e reduza o risco de demência ao comer frutos silvestres e bagas. "São ricos em flavonóides, um composto encontrado nas plantas que tem propriedades antioxidantes. Pensa-se que os flavonóides protegem as vias de sinalização no cérebro, o que protege a memória e a capacidade de realizar atividades diárias. A investigação demonstrou que as pessoas que comem mais bagas têm uma melhor memória e uma melhor função cognitiva", refere Ali, acrescentando que recomenda o seu consumo três a quatro vezes por semana. Benali também recomenda o consumo regular de frutos silvestres, explicando: "Os consumidores regulares de frutos silvestres demonstraram uma melhor memória e uma taxa mais lenta de declínio cognitivo em vários estudos humanos".