"Todos os tipos de marisco, mas especialmente aqueles com maiores quantidades de ácidos gordos ômega-3, como o salmão, as sardinhas, a truta e o atum, são importantes de incluir pelo menos uma vez por semana", diz Ali. Benali acrescenta que comer sardinhas regularmente pode ser especialmente benéfico, explicando: "Este peixe de água fria está repleto de gorduras ômega-3 ricas em DHA, os mesmos lípidos que constituem as membranas das nossas células cerebrais. Um DHA adequado ajuda as células cerebrais a comunicar eficazmente e pode acalmar a neuroinflamação. Como as fontes marinhas já contêm DHA, são mais facilmente utilizadas pelo organismo do que as fontes vegetais de ALA".