Manter uma alimentação com boas fontes de ferro é fundamental para garantir níveis adequados desse mineral no organismo. Ele pode ser encontrado tanto em alimentos de origem animal quanto vegetal.
Entre as principais fontes estão carnes vermelhas, fígado bovino, peixes, gema de ovo, sementes de abóbora e sementes de girassol. Esses alimentos podem ser incluídos ao longo da semana de forma variada.
O ideal é distribuir o consumo de ferro entre as refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar. Isso ajuda o organismo a manter uma oferta constante do nutriente.
Quanto mais equilibrada for a dieta, maiores são as chances de evitar deficiências nutricionais.