Veja 5 erros que atrapalham a qualidade do seu sono e você não sabia
- 5. Comer antes de dormir
O indicado é dormir de 7 a 9 horas por noite mas, muita gente não consegue porque demora a dormir ou desperta antes do dia nascer
- 5. Comer antes de dormir
Quem tem dificuldades para dormir deve evitar grandes refeições antes de ir para a cama. Outra indicação é que não se use o local para comer, mesmo que seja um pacote de bolachas ou alguns salgadinhos. “Em última análise, isso confunde seu cérebro em relação à linha entre o sono e o não sono”, afirmou Tim Goodwin, o especialista em vida saudável, ao The Sun.