Veja o que acontece com o seu corpo ao comer essa fruta antes de dormir - Quase uma hora a mais de sono

Os participantes passaram a dormir, em média, quase uma hora a mais por noite, atingindo a quantidade ideal de descanso. Também houve redução nas interrupções do sono e mais facilidade para adormecer.

Esses efeitos positivos estão associados à presença de substâncias como melatonina e serotonina no kiwi — compostos naturais que influenciam diretamente o ciclo do sono e promovem relaxamento.

Ao final do estudo, a eficiência do sono ultrapassou 93%, e a maioria dos atletas alcançou uma qualidade de sono considerada ideal.