A ponte é outra opção de exercício eficaz para transformar seu corpo, unindo praticidade, força e funcionalidade. Quando feito regularmente, por duas a três vezes por semana, o movimento oferece benefícios para os músculos glúteos e da região lombar, ajuda a melhorar a postura e reduzir o risco de dores lombares. Ele também é uma excelente opção para aumentar a resistência muscular e estabilidade pois ajuda a performance em atividades físicas e esportes.