Embora a genética tenha papel importante, a maioria das diferenças no envelhecimento vem de fatores físicos e sociais ao longo da vida. Alimentação, atividade física, sono, vínculos sociais e condições de vida moldam profundamente como o corpo envelhece.
O importante é incluir bons hábitos de acordo com a realidade de cada pessoa. Pequenas doses de atividade física ao longo do dia já trazem benefícios reais para a saúde e a funcionalidade.
Mesmo quando iniciados tardiamente, esses hábitos ativam a plasticidade biológica do corpo. Abandonar o cigarro, principal causa de morte evitável no mundo, e reduzir o consumo de álcool também são passos essenciais para envelhecer com mais qualidade.
Há evidências de que pessoas que começam a se exercitar até mesmo aos 80 anos ainda ganham força, mobilidade e autonomia. No fim, envelhecer bem não é apenas viver mais, mas preservar o que dá sentido aos anos vividos.