O estresse contínuo e noites mal dormidas aumentam os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse que, quando em excesso, pode contribuir para a resistência à insulina e desregulação dos níveis de glicose. Portanto, é importante investir em técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e respiração profunda, para reduzir o impacto do estresse. Além disso, manter uma rotina de sono adequada e descansar o suficiente ajuda a regular os níveis de glicose e melhora a saúde metabólica de forma geral.