Você treina e os músculos não crescem? Os erros que impedem o seu corpo de ganhar massa
- Carga leve demais
A hipertrofia (o crescimento real dos músculos) não depende só de força de vontade e repetições. Ela envolve uma combinação precisa de estímulo adequado, alimentação certa, descanso, equilíbrio hormonal e controle do estresse.
- Carga leve demais
Fazer várias repetições com pouco peso não é suficiente para estimular o crescimento muscular. A hipertrofia exige tensão adequada. É essa carga que provoca microlesões nas fibras musculares, forçando o corpo a reconstruí-las maiores e mais fortes.
Se o peso não desafia, o músculo não reage. O ideal é usar uma carga que te leve quase à falha nas últimas repetições, com boa execução.