Você treina e os músculos não crescem? Os erros que impedem o seu corpo de ganhar massa
- Intervalo entre séries fora do ponto
A hipertrofia (o crescimento real dos músculos) não depende só de força de vontade e repetições. Ela envolve uma combinação precisa de estímulo adequado, alimentação certa, descanso, equilíbrio hormonal e controle do estresse.
- Intervalo entre séries fora do ponto
Descansar muito ou pouco entre as séries pode comprometer o treino. O intervalo ideal para quem busca hipertrofia fica entre 45 segundos e 1 minuto e meio, a depender do exercício. Pausas longas demais diminuem a intensidade. Curtas demais, comprometem a força para a próxima série.