Você treina e os músculos não crescem? Os erros que impedem o seu corpo de ganhar massa
- Treino em excesso, descanso de menos
A hipertrofia (o crescimento real dos músculos) não depende só de força de vontade e repetições. Ela envolve uma combinação precisa de estímulo adequado, alimentação certa, descanso, equilíbrio hormonal e controle do estresse.
- Treino em excesso, descanso de menos
O crescimento muscular acontece fora da academia, durante a recuperação. Treinar o mesmo grupo muscular todos os dias atrapalha esse processo.
O recomendado é deixar de 36 a 48 horas de descanso antes de trabalhar o mesmo grupo novamente. Também não vale deixar passar muito tempo: treinos muito espaçados dificultam a evolução.