Você treina e os músculos não crescem? Os erros que impedem o seu corpo de ganhar massa
- Estresse e sono ruim
A hipertrofia (o crescimento real dos músculos) não depende só de força de vontade e repetições. Ela envolve uma combinação precisa de estímulo adequado, alimentação certa, descanso, equilíbrio hormonal e controle do estresse.
- Estresse e sono ruim
Altos níveis de estresse e noites mal dormidas elevam o cortisol, um hormônio que atrapalha a produção de testosterona, estrogênio e GH — todos fundamentais para a construção muscular. Além disso, o cansaço compromete o rendimento nos treinos e aumenta a fome por alimentos pouco nutritivos.