Para preparar o chá, basta ferver 200 ml de água, adicionar uma colher de chá de folhas secas de Malva, tampar o recipiente e deixar a infusão repousar por 10 minutos. Em seguida, coe e beba morno, sem adoçar. O ideal é consumir a bebida 30 minutos antes de dormir, aproveitando o momento para relaxar o corpo e a mente.
O sabor é delicado e levemente adocicado, o que o torna agradável mesmo sem açúcar. Quem quiser potencializar os efeitos pode combinar a Malva com camomila ou erva-doce, duas ervas que ampliam o efeito calmante e digestivo.
O consumo regular ajuda a melhorar o funcionamento intestinal e contribui para um sono mais profundo e restaurador. Isso acontece porque a Malva atua tanto no sistema nervoso quanto no digestivo, promovendo uma sensação de equilíbrio que favorece o descanso.
Malva (Foto: Reprodução)
É importante, no entanto, respeitar os limites. Gestantes e pessoas com doenças crônicas devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso frequente, já que a erva pode ter leve ação sobre o útero e o metabolismo de alguns medicamentos.